Dolar 18,6339
Euro 19,5811
Altın 1.063,12
BİST 4.957,77
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bilecik 11°C
Az Bulutlu
Bilecik
11°C
Az Bulutlu
Çar 12°C
Per 15°C
Cum 16°C
Cts 18°C
Memleket Partisi Bilecik

Migren ve beslenme

Migren ve beslenme
alp kağıt
A+
A-
26.02.2022

Migren, binlerce yıldan beri bilinen, genellikle ataklar halinde başlayıp şiddetli bir baş ağrısına neden olan nörolojik bir hastalıktır. Atakların süresi 4 saat ile başlayıp 72 saate kadar uzayabilir.

Migren, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından dünyada iş yapamamaya yol açan hastalıklar arasında 19. Sıraya (kadınlarda 12. Sıraya) yerleştirilmiştir.

Migren çocukluk çağı başlangıçlı olabilir, hastaların %80 ininden fazlasında atakların başlangıcı 30 yaş öncesindedir.

Baş ağrısı tek veya iki taraflı olabilir, zonklayıcı, orta veya ileri şiddette olup fiziksel aktiviteyle artabilir. Buna iştahsızlık, mide bulantısı ve ışığa, sese, kokuya aşırı hassasiyet eşlik edebilir.

Migreni Tetikleyen Faktörler

  • Stres
  • Hormonel değişiklikler (menstürial siklus)
  • Uyku düzensizliği (fazla veya az uyuma)
  • Yüksek rakım
  • İklim değişikliği
  • Alkol ve sigara tüketimi
  • Açlık/Öğün atlama
  • Beslenme

Migren ataklarını tetikleyebilecek besinler

  • Peynir
  • Alkollü içecekler (bira, şarap,viski)
  • Sakatatlar (karaciğer, beyin,böbrek,işkembe)
  • Sucuk, salam, sosis, pastırma gibi şarküteri ürünleri (sodyum nitrat içerirler)
  • Hazır et ve tavuk suyu tabletleri (monosodyum glutamat içerir)
  • Deniz ürünleri (kalamar, karides, midye)
  • Konserve besinler
  • Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt,limon)
  • Yağlı ve baharatlı yiyecekler
  • Kafeinli içecekler (çay, kahve, asitli içecekler)
  • Çikolata
  • Bakla
  • Maya
  • Paketli/hazır besinler (başlıca kimyasallar, monosodyum glutamat(MSG), nitrat,nitrit,feniletilamin ve histamin içeren diğer aminlerdir)

Bu besinler dışında öğün atlamak, açlık ve susuzluk da atakların başlamasına neden olabilir.

Migren hastaları bazen besin öğelerinden bir ya da birden fazlasına karşı aşırı hassas olabilirler.  Bunun için bir migren günlüğü tutmak faydalı olacaktır.

Migren ataklarının çok çeşitli tetikleyicileri vardır. Kontrol edilebilir nedenlere olabildiğince dikkat etmek gerekir. Migrenli hastaların düzenli uyumaları, açlık ve susuzluk yaşamamaları ve öğün atlamamaları önerilmektedir. Çok gürültülü ortamlarda bulunmamaları, alkol ve sigara tüketmemeleri, hafif tempoda egzersiz yapmaları, nefes egzersizi,yoga veya meditasyon yapmaları ve mümkün olduğunca stresten uzak durmaları tavsiye edilir.

Düzenli beslenmeye ek olarak yedikleri besinlere dikkat edip atağı başlatan besinleri tespit etmek amaçlı besin tüketim kaydı tutmaları önem taşır çünkü her besin her hastaya aynı etkiyi yapmayabilir. Buna göre kişiye özgü bir beslenme programı planlanlamak büyük önem taşır.

Yapılan araştırmalarda migren ataklarını önlemek ve tedavi etmek için riboflovin,magnezyum, koenzim Q10, E vitamini gibi gıda takviyelerinin üzerinde araştırmalar yapılmıştır fakat migren tedavisindeki işlevselliğini anlamak için daha birçok araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Sağlıklı Günler Dilerim

Diyetisyen Melis Tüzün

bilecik tasarım
guest

0 Yorum
Inline Feedbacks
View all comments